jak bf

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tesc 250 10 strzalow rok temu 11. POZIOM BF%: 14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: jak mlody rekin na pacyfiku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 100 kg [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem odwrotne wymiary - pas 110 klata 98 :p muszę zbudować solidną górę żeby sylwetka nabrała proporcji - łapę też mam małą w porównaniu do reszty - a to jest genetyka niestety. Wycinka będzie po cyklu. Ostatnio zrobiłem 5 kg masy zmniejszając jeszcze objętość BF - liczę że teraz też mi tak pójdzie :)

Sam plan jest dobry dla bardziej zaawansowanych. Napisz jaki masz staż, cel itd. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

mysle, ze temat zostal wyczerpany zatem:-) chcielismy namierzyc zrolo problemu byc zrobil dobra mase, dobrej jakosci, a nie po raz kolejny sie zalal fatem:-) ogolnie powyzej 15% BF pada juz powoli wrazliwosc na inse, wiec przy 20% nie zbudujesz praktycznie zadnego miesnia i o tym trzeba pamietac. sam kiedys robilem pol zycia mase i pozniej [...]

Tu i meta g**** da...moze nawet wygladac jeszcze gorzej jak go podleje wodą. Golym okiem widac ze z jedzeniem jest cos nie tak. Waga niska a jak na nią BF wysoki. W ogole nie powiedzial bym ze cwiczysz. Daj z 200 g bialka, 300g-400g wegli i tluszczu kolo 100g dziennie , do tego dorzuc zwykly monohydrat i nie wierze ze nie bedziesz rósł. To cie [...]

[...] 180 ) - teraz 164 , ww - 30 wraz ze spadkiem wagi obcinałem dzienne zapotrzebowanie BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk) edit [...]

Przy 13 % BF to raczej szczupły jesteś, więc trudno w pasie gubić jak otyły nie jesteś, co robisz źle to nie wiemy tzreba byt zobaczyć trening, jak się odżywiasz.

Musisz trafić na lab który Ci podejdzie, ja mam problem z każdym labem który jest na gęstych olejach, lab na rzadkim oleju nie zależnie jak bym to w bił, jaką igłą, czy zrobię joystick strzykawką czy nie, nigdy nie mam ani guzka, ani bólu, kompletnie nic, czasem się zastanawiałem czy robiłem wgl shota :) Ja walę igłą 0,3 x 13mm, [...]

Evgeni1987 - Myśle zebys sie nie wypowiadal na temat diet bo nigdy jej nie stosowałes i nie wiesz jakie sa po niej efekty a sa dobre a nawet za***iste, a koksow z silki olej i tyle. A i zmien jeszcze w profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza [...]

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Uzupełnij ankietę którą masz powyżej. Napisz wiek w profilu. Rozpisz dokładnie co brałeś, jak długo, w jakich ilościach. I weź to chłopie napisz po polsku tak żeby się dało przeczytać.

Ja bym zrobił tak: wyciął się do zadowalającego poziomu bf na cypku, 250 mg e5d wystarczy, następnie wszedł bym na propa z trenem, żeby ładną masę zrobić po wycince. Taki mam plan w tym roku wstępnie. Jako, że nie chcesz propa, to zrób tak jak KruQ Ci napisał po wycince

Widzę właśnie. Mam tak samo jak i wielu ludzi takie dysproporcje są już takimi defektami i często nie da się z nimi nic zrobić/ Musisz zwracać uwagę na technikę bo czasem małe błędy mogą doprowadzić do kolosalnych dysproporcji. Co do twojego pytania to trochę się przestraszyłem szczerze powiedziawszy według mnie powinieneś złapać jeszcze sporo [...]

[...] bf 10 % czy ile tam sobie wymarzysz Mam podobny plan działania Mówie ci na własnym przykładzie, sam na ostatnim cyklu pofolgowałem z dietą i w pewnym momencie spanikowałem jak w pasie miałem 95cm przy wadze 94 jakoś... Zamiast jechać mase do końca to ja sie niby masowałem, ale niby redukowałem i g**** wyszło z tego cyklu... a jak po cyklu [...]

ja pamietam swoj szczyt 75mcg T3 + 160mcg clena + 120mg efedryny + 800mg kofeiny + extracty z zielonej herbaty poki bylem na CKD temperatura byla kolo 37.7, jak zrobilem ladowanie wegli temperatura skoczyla do 39.2 ogolnie tak jak ziki - srodek bez rewelacji aczkolwiek w kilka tygodni zassalo mnie niemilosiernie zjechalem jakies 10%bf raz pamietam [...]

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

jak trening masz o 19 to po treningu daj porządny posiłek, nie twaróg z kawałkiem chlebka, np porcja mięsa z połową węgli, które masz w ciągu dnia. Przy tym bf nie koniecznie jest Ci potrzebne tyle białka, wiec śmiało możesz wywalić te szejki z proszku. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? Dynię wywal, tuńczyk od czasu do czasu. Patrząc też [...]

[...] kreskami 1 sniadanie, 2 sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, na noc przed spanie. Do tego dochodzi jeszcze normalny obiad różnie to bywa co w nim jest, a w dni nie treningowe wypada posiłek przedtreningowy. Co do zmiany i jak w takim razie i ile brać białka i gainera? /SFD/2018/3/23/4fde7465bd214802adb1d5678cc3fe06.jpg

Jak bym słyszał swoją Kobietę czy jest sens dalej redukować hehe heh. A ja sobie nastawilem że masa to tylko poniżej 15 bf Zmieniony przez - dawidq100 w dniu 2016-12-02 20:48:46

[...] czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. Trening siłowy, FBW. CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Do oceny sylwetki zdjęcie kiepskie, bo proporcji nie widać i perspektywa niekorzystna. Tutaj anubis wrzucał poglądowy kalkulator bf, obrazkowy http://www.sfd.pl/Dieta__jaka_wybrac_-t1117317.html Odnośnie brzucha to stawiałabym albo na podniesiony kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na [...]